Acessórios para experimentar
Fotografia: Filial
Suporte ajustável para laptop por US $ 65: Se você trabalha em uma mesa, uma mudança simples é configurá-la para ser o mais ergonômica possível. Este suporte para laptop da Branch é nosso favorito. É facilmente ajustável em altura e ângulo e é super resistente. Se você também puder adicionar um monitor com teclado e mouse separados, ficará ainda mais confortável sentado ereto. Se você tiver um orçamento maior, considere uma mesa vertical e uma ótima cadeira – testamos várias em nosso Melhor equipamento para escritório doméstico guia.
Correia de ioga Gaiam por US $ 10: Se você já possui uma alça de ioga longa, pode facilmente fazer sua própria cinta de postura para uso temporário – um professor de ioga me recomendou isso para uso durante uma aula. Everyday Yoga também vende alguns opções acessíveismas todos eles funcionam basicamente da mesma forma. De acordo com a professora de ioga Kathryn Budig: Enrole a alça nas costas, bem na base da omoplata ou na linha do sutiã, e puxe o excesso uniformemente à sua frente. Coloque cada extremidade sobre os ombros e cruze-as atrás de você, formando um X nas costas. Traga as alças para a frente, puxando os ombros para trás, e aperte-as na frente. O comprimento da alça necessária depende do seu corpo, incluindo o tamanho dos ombros e do peito, mas recomendamos pelo menos 3 metros. Qualquer coisa menor provavelmente será mais dolorosa do que útil.
Dicas e conselhos finais
Experimente ioga e outros exercícios. Um estilo de vida sedentário é uma passagem só de ida para a má postura. O Yoga, em particular, tem foi elogiado como um meio para uma boa postura. Quando sou consistente com minha prática, percebo que sento e fico mais ereto fora do estúdio, quase instintivamente. Se você não gosta de ioga, exercícios de fortalecimento do núcleo, como pranchas e abdominais, também são uma opção. Alternativamente, apenas incorporar alongamentos matinais em sua rotina fará maravilhas.
Procure um profissional médico. Um médico, fisioterapeuta ou quiroprático pode ajudá-lo a encontrar um corretor que apoie as áreas problemáticas do seu corpo ou orientá-lo em direção a uma solução alternativa que o faça. Além disso, se você tiver fortes dores nas costas, no pescoço, corcunda ou escoliose, sempre consulte um profissional médico antes de tentar qualquer remédio caseiro.
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