As férias podem ser um momento emocionante para muitos. Quer a sua agenda esteja repleta de eventos repletos de feriados ou se for uma oportunidade para fazer uma pausa em uma agenda já lotada, o mês de dezembro pode ser um mês muito social. Neste mês de alegria festiva, às vezes podemos ficar absorvidos nas festividades e esquecer as nossas baterias sociais.
Para esta peça, uma bateria social será definida como a quantidade de energia que é retirada ou dada a um indivíduo através de interações sociais.
Durante a temporada, nossa bateria social é influenciada por uma ampla gama de socializaçãocomo participar de gentilezas, dar presentes ou festas de escritório/classe. Também podem ser interações mais intensas, como um membro da família ou amigo cruzando seu limitesou temas políticos que possam gerar debates.
Qual é a sensação de uma bateria fraca? Os sintomas podem variar em um espectro emocional. Alguns podem tornar-se mais reservados e agitados, enquanto outros podem sentir-se emocionalmente desligados.
É importante tender a seu necessidades durante as férias e fazer check-ins durante esses eventos sociais. Uma maneira de fazer isso é encontrar um “lugar para você” onde quer que as festividades o levem. Por exemplo, digamos que você esteja na casa da sua tia cheia de energia – tudo o que ela quer fazer é jogar jogos relacionados às férias que ocupam a maior parte da atenção da festa. Ela também é a pessoa mais barulhenta que você conhece. Quer você interaja direta ou indiretamente com essa tia, você começa a se sentir cada vez menos energizado neste ambiente devido aos componentes superestimulantes.
Nesses momentos, você pode ir até um “posto de recarga”. Este local pode ser um local que você já dedicou como fuga do evento. Neste local, por exemplo, um banheiro, um porão ou um cômodo vago, você pode realizar algumas técnicas de aterramento, como respirar fundo, descrever 5 coisas que você pode ver no cômodo ou sentar-se em silêncio e sentir o chão abaixo de você. . Com isso, você poderá notar que seu corpo se sente menos estimulado e pronto para voltar à ação. Em outras palavras, você pode aproveitar esse tempo para recarregar a bateria.
Estabelecendo limites durante as férias
Outra observação a ter em mente é que seus limites são importantes. Embora você possa estar cercado por amigos e familiares, você pode sentir que não pode se retirar para seu próprio espaço, mesmo que seja por um breve período. Ou você pode descobrir que amigos e familiares podem querer que você se envolva em conversas ou atividades das quais você não deseja participar. Isso pode diminuir sua bateria social.
Carregar sua bateria social não acontece necessariamente apenas quando você está no evento, mas pode ser benéfico começar antes mesmo de comparecer. Isso poderia ser como listar seus limites para a noite anterior à festa. Durante o engajamento social, entretanto, pode ser importante observar como seu corpo reage à estimulação do ambiente. Você sente que seu coração está acelerado? Você está se sentindo pressionado a conversar?
Nessas situações, é importante se expressar – não querer se envolver e dizer “não” é válido, assim como seus sentimentos. Tente lembrar que estas são as suas férias também. Quando você consegue cuidar de si mesmo e ter certeza de que se sente ancorado e que sua bateria social está carregada o suficiente, você é capaz de dar mais aos outros, se for isso que decidir fazer.
O que acontece quando acontece o desafio oposto e você sente que os outros não estão alcançando sua energia ou bateria social de alta potência?
As férias também são uma forma de muitos se reunirem com entes queridos que não viam há algum tempo. Também pode ser um momento para as pessoas se soltarem e se envolverem na alegria do feriado. Nestes casos, tendemos a ter uma imagem ideal de como deveriam ser as férias.
Infelizmente, nossas expectativas podem não corresponder à realidade. Talvez seus entes queridos tenham ficado doentes e não possam comparecer, ou uma tempestade de neve chegue e dificulte a viagem.
Nestes casos, em que temos uma bateria social de alta potência mas nos deparamos com decepções, ainda temos opções. Uma dessas opções é ter um
atividade social de apoio.
Atividades sociais de backup
Embora os tempos de isolamento da pandemia tivessem muito mais desvantagens do que vantagens, o que vimos foi o poder da conectividade sem estar fisicamente presente. Pudemos ver diferentes formas de vínculo por meio de plataformas como o Zoom para passar tempo uns com os outros. Planejar jogos ou atividades por meio dessas plataformas pode ser uma ótima maneira de ainda se conectar com seus entes queridos.
Se você estiver em uma reunião social e sentir distância emocionalmenteoutras opções podem ser começar aos poucos. Nessas situações, pode ser importante ver o que está sob seu controle e o que não está. O que não está sob seu controle é o tipo de energia ou personalidade que os outros trazem para uma sala. O que está sob seu controle é ainda socializar e tentar fazer conexões com outras pessoas.
Uma maneira de fazer isso pode ser encontrar uma pessoa na sala por quem você se sinta atraído e começar com uma conversa básica. Tente fazer perguntas abertas e compartilhe o que você se sente confortável em compartilhar sobre você. Esse tipo de interação pode ajudar a apoiar a estimulação social e, em última análise, ajudar a sua bateria social a se sentir carregada.
Sua bateria social tem uma forte influência em como você se relaciona com os outros, seja tirando um tempo deles ou mergulhando direto na mistura de conversas e atividades. Em qualquer cenário, o tema principal é interagir e ouvir as dicas do seu corpo, dos seus pensamentos e dos seus sentimentos.
A consciência da sua bateria social pode ajudar a melhorar as suas férias, por isso dê a si mesmo o melhor presente que é atender e priorizar as suas necessidades!
O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor mencionado acima. Quaisquer pontos de vista e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por GoodTherapy.org. Perguntas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou postadas como comentário abaixo.
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